Offline
估計您每天需要消耗的卡路里以保持或減肥。
Calories Calculator可用於估計每天需要消耗的卡路里。如果您想增加或減肥，該計算器還可以提供一些簡單的指南。
為了準確確定您的日常卡路里量：輸入當前的體重，年齡，身高和性別。對您將要進行多少運動進行最佳估計。
結果將表明您可能會吃多少卡路里來維持或減肥。您不需要根據您的運動率調整此功能，這將納入方程式中。維護價值與某些人所說的每日能源支出（TDEE）相同。
減肥卡路里
科學告訴我們，1磅的脂肪等於3500卡路里，因此每天的卡路里赤字為500，每週應減少1磅的脂肪損失。
實際上，事情並沒有那麼有效地工作！
通常，一個人的能量消耗變得越來越輕，這意味著您將不可避免地平穩。曾經導致體重減輕的食物攝入量現在只能維持2。
隨著時間的流逝，我們的身體適應了降低的卡路里水平。
我們的身體在使用能量（降低新陳代謝）方面變得更加有效，因此燃燒脂肪較少。這就是為什麼我們大多數人達到減肥高原的原因。
在這一點上，唯一的選擇是增強新陳代謝：
有氧運動增加，
舉重訓練，
“作弊”餐（即偶爾的高熱量餐），
騎自行車（或曲折）卡路里，
即使操縱宏觀營養比也可以幫助這樣做（不要忘記足夠的睡眠和水合）。
您經常發現，您越靠近目標重量（或體內脂肪百分比） - 很難越來越困難！
持續下降的卡路里只能進一步降低新陳代謝 - 當您返回“正常”飲食的那一刻，重量就會恢復。
這些2024年11月Genshin Impact代碼，5.1個直播代碼，獲取免費的原則，Mora，經驗等等，並了解如何兌換主動代碼。
如果您對玩Vanilla版本的隱喻Refantazio感到無聊，可以查看這五個mods。
在2024年為Roblox的The Haunt活動中掙扎嗎？請查看我們的指南，以打動您的捕獲效果！
我們在《龍騰世紀：面紗》中進行的演練，帶有一些方便的技巧和竅門，並提供了拼圖，老闆，同伴，設備，浪漫等的指南！
您應該在龍時代選擇哪個派系：面紗？
在征服海洋中尋找一些獎勵資源：海盜戰爭？我們為您提供了這些代碼，以獲取最新的海上免費贈品。
在我們的網站上，您可以輕鬆下載最新版本的Calories Calculator！無需註冊和發送簡訊！
